フェルデンクライス・メソッドとは？

脳は学習し心身の機能を統合する。

  • 1940年、モーシェ･フェルデンクライス博士により創案・体系化されたこのメソッドは、「心地よく、楽な動きが”脳”を刺激し、活性化させる。」という博士の理論に基づいて組み立てられています。レッスンでの独創的な動きを体験することで、無意識のうちに身に染み着いた古い動きの習慣から離れ、より自然で効率的な動きを自らに再教育する方法を学ぶことがきます。
  • からだは快くなければ決して学ぶことはなく受け入れることを拒否します。 多くのエクササイズに見られる機械的な動作の繰り返しでは、脳は今までの習慣的なパターン回路をただ繰り返すだけで、脳を活性化させるような刺激や変化を期待することはできません。フェルデンクライス・メソッドでは体を動かすことは目的ではなく、気づきのための”プロセス”であり、脳を活性化させるための手段と考えます。それゆえ、フェルデンクライス・メソッドは”学び方を学ぶ”ためのメソッドとも言われます。
  • 心地よさを感じながら脳に動きの選択肢を提示すると、解放感と共に今まで眠っていた潜在意識が覚醒し、脳は本来持っている最高の能力を発揮するのです。レッスンを積み重ねることで、不可能だと諦めていたことができるようになり、可能となったことはより楽にできるようになり、さらに、楽にできるようになったことは美しく優雅に行えるようになります。

幅広い分野に応用が可能。

  • 次に上げたものはフェルデンクライス･メソッドの応用分野の一例です。
  • １. リハビリテーション（脳障害、うつ病、腰痛、頚肩腕症候群など）。
  • ２. 整体、指圧、按摩、マッサージ、鍼灸などの代替医療やセラピー。
  • ３. 介護、看護とその予防。
  • ４. 加齢学、長寿学、心理学。
  • ５. パフォーミングアート、演劇、ダンス、音楽など表現芸術。
  • ６. すべてのスポーツとフィットネス。
  • ７. 学校教育、社会人教育、生涯教育。
  • ８. 職業、環境からくるストレスの解放と創造性の開発。

２つのレッスン

「グループレッスン」と「個人レッスン」

  • 『Awareness Through Movement - 動きを通した気づき』は、指導者の言葉によるインストラクション（指示）によって行われるグループレッスンです。基本的に動きのモデルが（視覚的に）示されることはありません。生徒はインストラクションを聞いて体を動かしますが、その際、自分自身の身体内部感覚を頼りにして、自発的に動きを探究します。
  • 「習慣化した思考」や「慢性的な痛み」「ケガ・障害・病気などで歪められたパターン化した動き」に気づくこと、そして、それに代わる自然で効率的な動きを探求していくプロセスの中で、脳の前頭葉、運動連合野と筋肉組織の連絡は再組織されます。それは新しい神経回路が開き、脳全体の機能が活性化することを意味します。

  • 『Functional Integration - 機能的統合』は、神経システム上あるいは心身の特別な問題、個人的なニーズに対処するために考案されたハンズオン・テクニック。1対1の個人レッスンで、ATMレッスンとは対照的に言葉によるインストラクションはほとんどありません。代わりに、柔らかく繊細なタッチで生徒の体に触れることによって、“脳”神経システムにアプローチしていきます。
  • 生徒が快適で楽な感覚を味わいながら、自分自身の動きのパターンに気づきを深め、より効率的で健康的な“動き”を学ぶことを助けます。FI後は全身の機能に組織的統合が生まれ”動き”の質が向上します。それによって集中力、創造性が高まります。 生徒は自分の体と行動をより新しい効率的な方法で、再組織化する方法を学習します。

モーシェ・フェルデンクライス

  • 東欧生まれ。若い頃にイスラエルに移住。ソルボンヌ大学で物理学・工学の博士号を取得。ノーベル賞受賞者であるジョリオ・キュリー博士の研究所で共同研究を行う。第２次大戦中の潜水艦発見用超音波器ソナーの開発者としても有名である。大学時代にパリで講道館柔道の創始者の嘉納治五郎と出会い、その指導を受けてヨーロッパで最初の黒帯保持者となる。1936年、フランス柔道連盟を創設。
  • 1940年代にスポーツによる膝の障害が悪化し、歩行困難となる。病院では治らず、自力で治そうと決意。体の動きと感覚、思考、学習、ヒーリングなどを徹底的に研究し、再び歩けるようになる。その後、柔道を通して知った東洋の身体文化と、物理学、運動力学、解剖学、神経生理学、心理学、人類の進化の過程など幅広い研究を通して、後にフェルデンクライス･メソッドと呼ばれる”Awareness Through Movement（動きを通しての気づき）”と”Functional Integration（機能的統合）”についての革新的な理論と方法を開発する。
  • 晩年になってフェルデンクライス・メソッドは国際的な知名度を得、博士は世界中をまわり、多くの後継者の教育と著作に力を尽くした。